منتديات وشات مصطفى نصر
كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 829894
ادارة المنتدي كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 103798
منتديات وشات مصطفى نصر
كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 829894
ادارة المنتدي كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة 103798
منتديات وشات مصطفى نصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات وشات مصطفى نصر

منتدى علمي تعليمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 773
نقاط : 5899
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 06/06/2014
العمر : 63
الموقع : Khartoum

كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة   كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2018 6:53 pm


كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة Eeeoe186
ّ
استلهم خبير النوم الأميركي أندرو ويل طريقة مستوحاة من تمارين اليوغا، وأطلق عليها اسم "4-7-8"، ويقول إنها تساعد على الغرق في النوم خلال دقيقة.
وتقوم الحيلة على أن يفرغ الشخص عقله ويرخي عضلاته، بمجرد أن يستلقي على السرير، ثم يبدأ في ممارسة الحيلة.
وحسب ويل، عليك أن تنظم أنفاسك أثناء الخلود للنوم، باتباع الخطوات التالية:
1. باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
2. أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
3. احبس نفسك لسبع ثوان.
4. أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.
5. أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.
ويقول ويل إن هذه الطريقة دائما ما تكون مفيدة، لأنها تعمل على ملء الرئتين تماما بالهواء، وتسمح لكم أكبر من الأكسجين بالوصول لخلايا الجسم، مما يعطي شعورا بالاسترخاء والراحة، وفق ما نقلت "تلغراف" البريطانية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mman.ahlamontada.com
 
كيف تدخل في نوم عميق في دقيقة واحدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جائزة مجلة سيدتي ٤٠ جايزة كل واحدة الف ر س
» سامسونج تدخل في موقف حرج
» فنانة تدخل كتاب جينيس للارقام القياسية
»  لجان المقاومة تدعو الى تدخل رئيس بعثة يوناميتس في قضية جثامين الاكاديمي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وشات مصطفى نصر :: فئة الدين الإسلامي :: فئة الطب والعلوم والنكنولوجيا :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: